تبلیغات
๑๑ هــمـنـفس ๑๑ :::""" hamnafas:::""" - چگونه می توانم قد بلندی داشته باشم؟

๑๑ هــمـنـفس ๑๑ :::""" hamnafas:::"""

روانشناسی خانواده و ازدواج،روشهای موفقیت،مد و مسائل زندگی،پوست،مو،زیبایی

به عقیده ی بیشتر افراد ، قد بلند مشخصه ی بسیار خوبی است و پسران ما عموماً آرزو دارند بلندتر و درشت اندام تر باشند. اما بلند قد شدن به عوامل متعددی بستگی دارد. سایز بدن افراد نتیجه ای از تداخل عوامل داخلی و محیطی در طول دوران رشد است. عوامل داخلی تعیین کننده قد ، فاکتورهای ژنتیکی است که فرد از والدینش دریافت می کند و قابل تغییر نیست ، عوامل محیطی تاثیر گذار نیز عبارتند از : تغذیه ، آب و هوا ، اقلیم و بیماریها و .... مثلاً شواهد موجود نشان می دهد نزدیکی یا دوری به خط استوا در اندازه بدن افراد موثر است .                                                                                                                                       اگر چه نمی توان عوامل محیطی و ژنتیکی را به راحتی جدا کرد ولی با بررسی ملل مختلف ، نژادها و سرزمینهای گوناگون این نتیجه به دست می آید که عوامل محیطی بسیار مهم اند . ضمنا افراد نیز می توانند رژیم غذایی مناسبی را انتخاب کنند تارشدی آرام و طولانی تر داشته باشند.                                                                                                                                                                                                                                    طی تحقیقاتی مشخص شده که انسان کنونی از انسان اولیه بسیار بلند قامت تر است ؛ این نتیجه که با مقایسه ستون مهره ها در سنگواره های به دست آمده حاصل شده است . از لحاظ فیزیولوژیک ، یک مادر بلند قد ، نوزادی با وزن گیری بهتر خواهد داشت زیرا فضای لگن مادر بیشتر است و جنین رشد بهتری در رحم دارد .                                                                                                                                                                                            بلند قد بودن مردان یکی از معیارهای خانم ها برای انتخاب همسر است ، مرد بلند قد ، قوی تر به نظر می رسد.                                                                                                 در میان مواد مغذی مورد نیاز برای رشد قدی ، مصرف به اندازه پروتئین ها و املاح از اهمیت ویژه ای برخوردار است .                                                                                                                                                                                                                     بیشتر رشد قدی با افزایش طول استخوانهای دراز بدن صورت می گیرد بدین ترتیب که در سنین کودکی در انتهای استخوانهای دراز بدن مثل استخوان ران و ساق پا ، منطقه ای بنام اپی فیز موجود است که هنوز استخوانی نشده و از جنس غضروف است. این بخش مولد با تکثیر سلولی موجب افزایش قد استخوانها می شود و در انتهای سنین بلوغ ، این بخش استخوانی شده و در این مرحله رشد قدی فرد متوقف می شود ، لذا قد فرد بلندتر نخواهد شد.                                                                                                                                                  در بدن ، هورمونی به نام هورمون رشد موجود است که در سنین کودکی و نوجوانی تکثیر سلولی ، در این مناطق غضروفی را تحریک و موجب افزایش استخوان سازی می شود. استخوان سازی تا پایان سنین بلوغ ، ادامه دارد یعنی تا اوایل 20 سالگی هنوز امکان افزایش قد وجود دارد.                                                                                                                              یکی از عوامل تاثیرگذار بر رشد قدی تغذیه است . ژاپنی ها توانسته اند با تغذیه سالم ، متوسط قد جوانانشان را افزایش دهند. در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل گوشت گوسفند و گاو ، مرغ و ماهی ، تخم مرغ و شیر. در میان املاحی که برای رشد قدی لازم اند کلسیم ، فسفر ، منیزیم ، روی و فلوئور از اهمیت ویژه برخوردار هستند. منابع کلسیم: لبنیات مثل شیر ، ماست ، پنیر خامه و بستنی است . فسفر و منیزیم در گوشت و دیگر منابع پروتئین و حبوبات فراوان است. فلوئور نیز در آب موجود است و آب مصرفی بایستی محتوی ppm 1 فلوئور باشد.                                                                                                                                   تحقیقات اخیر ، اذعان می دارد که مصرف " روی " به مقدار کافی موجب رشد قدی مناسب خواهد شد ، در خاورمیانه و خصوصاً ایران مصرف کم روی موجب کوتاه قدی و قدرت جنسی پایین مردان جوان می شود. به علاوه با کمبود روی سطح توانایی های مغزی و ایمنی بدن پائین آمده و ابتلا به بیماریهای مسری زیاد تر رخ می دهد.                                                                                                                                                                                   توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانان ، مصرف روزانه 150 گرم گوشت ، نصف تا 1 لیوان حبوبات پخته ، 2 تا 3 لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان است.                                                                                                                                                      نوجوانانی که در سنین رشد هستند و افزایش قد خوبی ندارند می توانند با مصرف مکمل ویتامینها و املاح ، طبق دستور و مصرف هفتگی آهن ، رشد قدی شان را بهبود بخشند. پس توصیه می شد کسانی که می خواهند قد بلند تری داشته باشند هفته ای یکبار جگر و دو بار غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد ، بادام ، بادام زمینی و گردو بخورند .                                                                                                                                             غذاهای دریایی مثل ماهی ، میگو ، جگر و دانه های روغنی حاوی املاح زیادی هستند و فوائد بسیاری برای نوجوانان دارند.                                                                                                                                                                                                          پس توصیه می شود کسانی که می خواهند قد بلندتری داشته باشند هفته ای 1 مرتبه جگر و 2 مرتبه غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد بادام و بادام زمینی و گردو بخورند .                                                                                                                                     یک نکته بسیارمهم در افزایش قد ، انجام فعالیت های ورزشی است . هر چه تحرک ما بیشتر باشد گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد بود و این مساله به رشد قدی کمک خواهد کرد.ورزشهایی مثل بسکتبال ، والیبال ، شنا ، بدمینتون و تنیس برای کمک به افزایش قد بسیار مفید اند.                                                                                                                                                                                                                                        در دهه ی اخیر با انجام عملی بر روی افراد کوتاه قد ، به طور مصنوعی طول استخوانهای درازشان را افزایش می دهند ، بدین ترتیب که استخوانهای پا را شکسته و محل شکستگی را به پوششی از جنس استیل متصل می کنند .                                                                                                                                                                                    در نهایت بهتر است با تامین رژیم غذایی مناسب و با تشویق آنها به فعالیت بیشتر زمینه رشد قدی نوجوانان را فراهم سازیم.

نظرات() 
buy sarms
چهارشنبه 30 مرداد 1398 11:31 ب.ظ
Spot on with this write-up, I absolutely believe this
site needs far more attention. I'll probably be
back again to see more, thanks for the info!
http://klxy.net/home.php?mod=space&uid=71700&do=profile
چهارشنبه 30 مرداد 1398 06:03 ب.ظ
34. Watercolor tattoos have quite small age.
Christen
چهارشنبه 30 مرداد 1398 12:23 ب.ظ
It's remarkable to go to see this web site and reading the views of all colleagues regarding this post, while I am also zealous of getting familiarity.
nonton film bioskop
چهارشنبه 30 مرداد 1398 10:25 ق.ظ
nonton film bioskop
Emilia
سه شنبه 29 مرداد 1398 05:46 ب.ظ
Hey there just wanted to give you a quick heads up.
The words in your article seem to be running off the
screen in Firefox. I'm not sure if this is a format issue or something to do
with browser compatibility but I figured I'd post to let
you know. The design look great though! Hope you
get the issue fixed soon. Thanks
insolvenz vergleich
سه شنبه 29 مرداد 1398 04:32 ب.ظ
Thanks for your personal marvelous posting! I quite enjoyed reading it, you can be a great author.
I will make sure to bookmark your blog and may come back at some point.
I want to encourage yourself to continue your great job, have a nice holiday
weekend!
cabo airport transportation
دوشنبه 28 مرداد 1398 07:02 ق.ظ
I every time emailed this blog post page to all my contacts,
for the reason that if like to read it then my
links will too.
EzyTone Detox Reviews
یکشنبه 27 مرداد 1398 09:25 ب.ظ
This piece of writing is truly a pleasant one it helps new internet visitors,
who are wishing for blogging.
vpn tunnel
یکشنبه 27 مرداد 1398 10:50 ق.ظ
Weijght is important to wrestlers to qualify foor a certain weight
class, whereas runners rely on weiight and physique fat to perform.
bot traffic
شنبه 26 مرداد 1398 10:26 ب.ظ
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest
twitter updates. I've been looking for a plug-in like this
for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something
like this. Please let me know if you run into anything.

I truly enjoy reading your blog and I look forward
to your new updates.
FIFA 20 V20 Comfort Trade
شنبه 26 مرداد 1398 08:17 ب.ظ
Thanks designed for sharing such a nice idea, paragraph is pleasant, thats why i have
read it entirely
recycling near me
یکشنبه 20 مرداد 1398 07:56 ق.ظ
Hi my family member! I want to say that this post is awesome, nice written and come with almost all important infos.

I'd like to look more posts like this .
fulfillment
یکشنبه 20 مرداد 1398 05:20 ق.ظ
Attractive section of content. I just stumbled upon your web site
and in accession capital to assert that I get actually enjoyed account your blog posts.

Any way I'll be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently fast.
okr
شنبه 19 مرداد 1398 04:14 ب.ظ
It's an remarkable post for all the web viewers; they will take advantage from it I
am sure.
kako prirodno povećati penis
شنبه 19 مرداد 1398 03:32 ق.ظ
You made some decent points there. I checked on the internet for more
info about the issue and found most people will go
along with your views on this web site.
crecer el pene
شنبه 19 مرداد 1398 12:14 ق.ظ
I simply couldn't leave your website prior to suggesting that I actually enjoyed the standard info a person provide in your guests?
Is going to be again often to check up on new posts
workers compensation attorney
چهارشنبه 16 مرداد 1398 08:06 ق.ظ
Hi my friend! I wish to say that this article is awesome, nice written and come with approximately
all significant infos. I would like to look extra posts like this .
Vida
چهارشنبه 16 مرداد 1398 07:49 ق.ظ
Wow, incredible blog layout! How long have you been blogging
for? you make blogging look easy. The overall look of your website is great, let alone the content!
Sound System Rental Singapore
سه شنبه 15 مرداد 1398 06:46 ب.ظ
Hey there, I think your site might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog in Safari, it looks
fine but when opening in Internet Explorer, it has some
overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!
Other then that, awesome blog!
insolvenz vergleich
دوشنبه 14 مرداد 1398 11:00 ب.ظ
fantastic points altogether, you just gained a new reader.
What would you suggest in regards to your post that you just made some days in the past?
Any positive?
대전안마
دوشنبه 14 مرداد 1398 05:53 ب.ظ
You actually make it appear really easy along with your presentation however
I in finding this topic to be really something which I feel
I'd by no means understand. It sort of feels too complicated and very large for me.
I am taking a look ahead in your subsequent submit, I'll try to get the hang of it!
mm88
دوشنبه 14 مرداد 1398 10:25 ق.ظ
Hi there! I know this is kinda off topic but I'd figured I'd ask.

Would you be interested in trading links or maybe guest writing a blog article or vice-versa?
My blog discusses a lot of the same subjects as yours
and I think we could greatly benefit from each other.

If you are interested feel free to shoot me an e-mail. I look forward to hearing from you!
Superb blog by the way!
free bitcoin faucet rotator
شنبه 12 مرداد 1398 04:33 ب.ظ
C'est le seul moyen de créer des bitcoins valides.
game top up
جمعه 11 مرداد 1398 07:35 ب.ظ
You actually make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be really something that I
think I would never understand. It seems too complex and very broad for me.
I'm looking forward for your next post, I'll try to get the hang of it!
Baby Hochstuhl
جمعه 11 مرداد 1398 05:56 ق.ظ
Hello! I could have sworn I've been to this
blog before but after browsing through some of the post I realized it's
new to me. Nonetheless, I'm definitely delighted I found it
and I'll be book-marking and checking back often!
earn 1 bitcoin now
پنجشنبه 10 مرداد 1398 11:42 ب.ظ
This is the highest paying free bitcoin app available.
Carol
پنجشنبه 10 مرداد 1398 10:15 ب.ظ
In blogging, it's NOT only about content material.
ที่นอนฟองน้ำอัด
پنجشنبه 10 مرداد 1398 06:59 ب.ظ
Does your blog have a contact page? I'm having
a tough time locating it but, I'd like to shoot you an e-mail.
I've got some ideas for your blog you might be interested in hearing.

Either way, great site and I look forward to seeing it develop over time.
free online camera
پنجشنبه 10 مرداد 1398 06:52 ق.ظ
Gay guy having sex movietures Apprehended Breaking and Entering

gay creep>video> download gaysex suits>por> indiangaypornfilm com
free gay interracial creampie gujrati gay sex>vide>>fre> gay
black>por> diego sanz gay p>
foot massager oem factory
چهارشنبه 9 مرداد 1398 10:09 ب.ظ
Hey there! I know this is kinda off topic but I was wondering
which blog platform are you using for this website?
I'm getting fed up of Wordpress because I've had problems
with hackers and I'm looking at alternatives for another platform.
I would be great if you could point me in the direction of
a good platform.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30

نویسندگان

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :